Quais são os primeiros sinais de envelhecimento e o que você deve fazer

O processo de envelhecimento do nosso corpo é natural e inevitável, mas surge de forma sutil e progride gradualmente, por isso, reconhecer os primeiros sinais é importante para a adoção de medidas preventivas que ajudam a postergar sua ação. 

Nesse artigo, vamos falar um pouco sobre esses primeiros sinais de envelhecimento e quais são as ações que você pode tomar para manter a pele saudável e jovem.

Linha do tempo da pele

A pele é o primeiro órgão do corpo a sofrer com a degradação do tempo.

Aos 20 anos, mesmo com a ação do tempo, a pele ainda não tem marcas relevantes. 

A partir dos 30, surgem os primeiros sinais. O início de uma desaceleração do metabolismo afeta a bioenergia das células da pele, dando à pele uma aparência de cansada. Nessa época perdemos 1% de colágeno ao ano, prejudicando a firmeza da pele. 

Aos 40 anos, começa um processo em que o ciclo de vida natural das células da pele é menor, e isso afeta a aparência de forma mais intensa. 

Depois dos 50 anos, a pele fica mais seca e vai perdendo a capacidade de reter a hidratação necessária, uma vez que a função de barreira da pele ficou enfraquecida. A diminuição do colágeno é ainda mais forte nessa fase, cerca de 30% nos 2 anos pós-menopausa.

A pele dá sinais precoces de envelhecimento

O rosto é como uma tela onde as histórias da vida são contadas, e as marcas do tempo são os primeiros capítulos do envelhecimento. O autocuidado ajuda a manter a saúde da pele por mais tempo. 

Entenda os sinais:

• Rugas finas e linhas de expressão: elas surgem, principalmente, próximas a áreas com bastante movimento facial, como olhos, testa e no canto da boca. São popularmente conhecidas como pés de galinha e bigode chinês. Essas marcas são causadas tanto pela perda de colágeno quanto pela ação dos radicais livres que danificam a pele. É possível prevenir vincos e futuras rugas com antioxidantes para neutralizar os radicais livres e com colágeno para firmar a pele.
• Pele sem vigor: não é incomum a pele aparentar um tanto “opaca”, com aparência frágil e fina, sem luminosidade, firmeza ou brilho. Portanto, é mais um alerta do nosso corpo sobre o envelhecimento da pele. Essa é uma tendência natural, e vem junto da diminuição da renovação das células e também da produção de óleos. Isso pode ter ocorrido por hábitos pouco saudáveis como, por exemplo, uma dieta desequilibrada, falta de sono, estresse. 
• Perda de elasticidade: com a diminuição da produção de colágeno em nosso corpo, naturalmente, a pele perde parte da elasticidade e fica menos tonificada. A flacidez torna-se bem visível nas bochechas ou na demarcação do rosto, dando um aspecto de “derretimento”. A exposição prolongada ao sol, poluição e tabagismo contribuem com a quebra mais rápida das fibras de colágeno e elastina, acelerando esse processo. Por isso, tanto a suplementação de antioxidantes quanto de colágeno também fazem parte de uma rotina de autocuidado para a perda de elasticidade. 
• Manchas escuras e descoloração: também conhecidas como “manchas senis”, o aparecimento de manchinhas escuras na pele, ou mesmo o melasma, são sinais ligados ao envelhecimento. Trata-se de alterações de pigmentação da pele, geralmente, relacionadas às mudanças hormonais somadas a fatores externos, como a exposição prolongada ao sol durante os anos. Os danos causados na pele pelos raios UV podem levar a uma “hiperpigmentação” e deixar a pele com um aspecto de cor desigual.
• Diminuição da Vitalidade Capilar: o cabelo, assim como a pele, é sensível ao envelhecimento. Por isso, é possível notar uma redução na densidade dos fios e na qualidade do cabelo à medida que envelhecemos. Isso pode se manifestar como afinamento do cabelo, queda excessiva ou aparecimento de cabelos grisalhos. O hair nutrition inclui a suplementação de vitaminas e minerais, assim como de colágeno, para fortalecer os cabelos.

O que fazer para prevenir o envelhecimento e resgatar uma pele saudável?

O autocuidado é a base de uma pele jovem e saudável. Por isso, procure criar uma rotina básica de skincare. É importante lembrar que pode levar tempo para você perceber resultados significativos, e é crucial ser consistente e paciente com sua rotina de cuidados com a pele. 

A adoção de hábitos saudáveis também faz uma enorme diferença na qualidade de sua pele. E, por fim, a tecnologia e a ciência também estão ao seu favor, use-as.

• Limpeza facial adequada: utilize produtos de limpeza suaves e adequados ao tipo de pele para remover impurezas, oleosidade e resíduos de maquiagem.
• Produtos anti-age: cremes com ácido hialurônico e ceramidas ajudam a hidratar a pele, melhorar a elasticidade e suavizar as linhas finas. Os séruns ricos em antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e extratos de chá verde, ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento causados pelo estresse oxidativo. O retinol e o ácido retinoico, derivados da vitamina A,  são conhecidos por estimular a renovação celular, aumentar a produção de colágeno e reduzir a aparência de rugas, linhas finas e manchas escuras.
• Hidrate a pele: manter a pele bem hidratada é essencial para minimizar os sinais de envelhecimento. Use cremes hidratantes para ajudar a reter a umidade e suavizar as rugas. Além disso, beber bastante água todos os dias ajuda a manter a pele hidratada de dentro para fora.
• Cremes para os olhos: cremes específicos para a área dos olhos podem ajudar a minimizar olheiras, inchaço e linhas finas ao redor dos olhos. Eles contêm ingredientes suaves e hidratantes, como peptídeos, cafeína e ácido hialurônico.
• Máscaras faciais rejuvenescedoras: aquelas que contém ingredientes como ácido hialurônico, colágeno e extratos botânicos podem ajudar a hidratar profundamente a pele, restaurar a luminosidade e suavizar a aparência das rugas e linhas finas.
• Suplementação de colágeno: ela pode ajudar a compensar a perda de colágeno que provoca a flacidez da pele. O ideal é escolher um colágeno de alta biodisponibilidade comprovada para garantir a absorção da pele. O Explanté +Colágeno é um completo blend com 10 gramas de colágeno Peptan que auxiliam na melhora da firmeza da pele.
• Suplementação de antioxidante: importante para neutralizar os radicais livres que provocam o envelhecimento da pele. É necessário fazer suplementação com antioxidantes de alta concentração. O Explanté Antioxidante é o mais completo e potente blend com altas concentrações de vitaminas, minerais e macromoléculas, como o resveratrol e o dimpless (enzima). 

Dicas que vale a pena reforçar:

• Proteja-se do sol: a exposição aos raios UV é uma das principais causas do envelhecimento precoce da pele. Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e evite o sol nos horários de pico, quando os raios são mais intensos. Além disso, use roupas e acessórios de proteção, como chapéus de abas largas, óculos escuros e até mesmo roupas especiais com proteção UV para estar mais preparada contra os danos causados pelo sol.
  
• Tenha uma dieta saudável: uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode contribuir para uma pele saudável e radiante por ainda mais tempo. Procure optar sempre por alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais, nozes e peixes, que ajudem a combater os danos causados pelos radicais livres. Além disso, evite o consumo excessivo de açúcar, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados, já que eles também podem contribuir para esse envelhecimento precoce da pele.
• Pratique exercícios regularmente: a atividade física regular não é só para ter o tão famoso e desejado “corpo de verão”, mas também melhora a circulação sanguínea e estimula a produção de colágeno na pele, ajudando a reduzir a flacidez e a melhorar a elasticidade. Experimente incluir exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, e treinamento de força, como musculação e pilates, na sua rotina de exercícios.
• Durma o suficiente: O sono desempenha um papel crucial na saúde física e mental. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites para permitir que seu corpo se recupere e se regenere.

Comece antes que os primeiros sinais apareçam

Adotar uma rotina saudável e de autocuidado além de reconhecer os primeiros sinais são estratégias bem sucedidas para manter a pele mais jovem, firme e com brilho por muito mais tempo. 

E, claro, a consulta com o dermatologista deve fazer parte de seus cuidados com a saúde da pele. Além de tratar de forma personalizada o seu tipo específico de pele, também faz o diagnóstico precoce e trata doenças de pele. 

Continue no nosso blog e veja mais dicas para manter a sua pele saudável.