Entenda os benefícios da suplementação mesmo mantendo uma alimentação saudável

Adotar uma alimentação equilibrada é o ideal para todo mundo, não tem pra onde correr, não tem pra onde fugir, esse é definitivamente um passo importante independente de quem seja. 

Acontece que, mesmo para quem segue uma dieta saudável, há vantagens na suplementação. Por exemplo, consumir nutrientes  variados é difícil no ritmo acelerado que vivemos. O desgaste físico e até mesmo o próprio envelhecimento natural também podem levar o seu corpo a precisar de nutrientes em quantidades além do que a sua alimentação pode oferecer. 

É aí que a suplementação entra como uma forte aliada para manter o seu bem-estar e o seu corpo em ótimo funcionamento.

Qual é o papel da suplementação no complemento da alimentação?

Quando falamos de suplementação, muita gente acha que só a dieta balanceada já é o suficiente para atender todas as necessidades nutricionais do nosso corpo e que comprar suplementos seria “jogar dinheiro fora”. Na maioria dos casos, isso não poderia ser mais distante da verdade.

É claro que manter uma alimentação saudável (além de uma rotina de exercícios, sono e hidratação regular) garante muito do que o nosso organismo precisa.

Mas, em alguns casos, nosso corpo pode precisar de quantidades maiores de algum nutriente, onde somente os alimentos não oferecem em abundância.

O armazenamento prolongado ou processos de transporte podem reduzir o teor nutricional de alguns alimentos. Sem entrar nesse mérito, nosso próprio corpo, dependendo do momento da vida, pode precisar de quantidades maiores de nutrientes do que o fornecido pela alimentação. E é aí que a suplementação entra preenchendo lacunas.

Quais são os principais benefícios da suplementação, mesmo com uma dieta saudável?

1. Compensação das perdas nutricionais dos alimentos

Você sabia que, mesmo com os constantes avanços em tecnologia, os métodos de cultivo, armazenamento e transporte dos alimentos ainda interferem nos níveis de vitaminas e minerais presentes neles até chegarem à nossa mesa? Por exemplo, vegetais colhidos pouco antes da hora ideal, e transportados por longas distâncias podem perder parte do valor nutricional. Nesse caso, a suplementação com vitaminas e minerais, como a vitamina C, o magnésio e o zinco, podem ajudar nisso;

2. Ajuste para diferentes fases da vida

A necessidade que o nosso organismo tem de nutrientes não é igual por toda a nossa vida. Crianças, adolescentes, adultos e idosos têm necessidades específicas e diferentes entre si, e que as dietas sozinhas podem não atender. Com o envelhecimento, por exemplo, passamos a absorver menos vitamina B12 e cálcio da alimentação, tornando a suplementação desses nutrientes ainda mais importante para a saúde dos ossos e a saúde cerebral. Em outro caso, gestantes, por exemplo, precisam de quantidades maiores de ferro e de ácido fólico, e a suplementação deles pode ajudar a garantir um desenvolvimento mais saudável para o bebê;

3. Momentos de estresse e atividades físicas intensas

Quem passa por altos níveis de estresse, pratica atividades físicas intensas ou está em processo de recuperação de alguma doença, por exemplo, pode necessitar de níveis maiores de nutrientes para sustentar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico. Em situações como essas, os antioxidantes (como as vitaminas C e E) e minerais como o magnésio e o potássio podem auxiliar bastante na recuperação muscular e a proteger contra os danos do estresse oxidativo. Assim, entao a suplementação ajuda o corpo a lidar com essas exigências físicas e emocionais, sem que aconteça nenhuma deficiência nutricional a mais;

4. Melhora da imunidade/ prevenção de doenças

Manter o sistema imunológico em dia é essencial para prevenir doenças que possam surgir, especialmente em épocas de maior exposição a elas, como nos meses mais frios do ano. Alguns nutrientes, como a Vitamina D, o zinco e a Vitamina C são muito estudados e recomendados para dar essa fortalecida na imunidade. A suplementação da Vitamina D, em especial, é muito indicada para quem tem pouca exposição solar no dia a dia, reduzindo a produção natural da vitamina no organismo;

5. Benefícios na pele, cabelo e unhas

A suplementação também pode ajudar com aspectos com apelos “estéticos”, como a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Eles podem se beneficiar bastante da suplementação de nutrientes como a Biotina, o Colágeno e as vitaminas do complexo B. Esses nutrientes são fundamentais para formação e manutenção da estrutura dessas partes do nosso corpo, mas, muitas vezes, somente a alimentação não entrega as quantidades diárias recomendadas deles. Para quem procura por um apoio extra na saúde e na beleza, a suplementação é uma aliada de peso.

Quais são os nutrientes mais comuns na suplementação?

• Vitamina C: fundamental para a imunidade, também é antioxidante e auxilia na produção do colágeno, essencial para a saúde da pele, pelo nosso organismo;
• Vitamina D: auxilia na absorção do cálcio, o grande campeão na saúde óssea, e ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• Ômega-3: essencial para a saúde cardiovascular e cognitiva. Muito encontrado em peixes, também é muitas vezes suplementado, para garantir níveis ideais no consumo diário;
• Zinco: peça chave no funcionamento do sistema imunológico e de processos de cicatrização da nossa pele;
• Magnésio: “trabalhador” em mais de 300 reações bioquímicas no nosso organismo, ainda ajuda a regular o humor e é essencial para a saúde dos músculos e nervos.

Suplementação como parte de uma rotina completa de saúde

Para conseguirmos obter os melhores resultados possíveis, é muito importante que a suplementação seja parte de uma estratégia maior de saúde. A suplementação, afinal, não é uma substituição da boa alimentação, mas sim uma parceira na otimização de nutrientes sempre que necessário.

O ideal é que a suplementação seja feita com a orientação de um profissional para avaliar e garantir os níveis que o seu organismo precisa de cada nutriente. 

Uma dica sobre uma suplementação de alta qualidade para a saúde da pele é a Linha Explanté. São suplementos com colágeno e antioxidante para desacelerar a ação do tempo na sua pele. 

Você pode conversar com seu médico, nutricionista ou nutrólogo para saber mais sobre ela.